Tristhana





Tristhana significa três pontos de atenção ou ação: postura, respiração e olhar fixo . Estes três pontos são os mais importantes da prática e envolvem os três níveis de purificação: corpo, sistema nervoso e mente.

Asanas [posturas] – os asanas purificam, fortalecem e flexibilizam o corpo.

Respiração [Ujjayi Pranayama] – A respiração é feita pelas narinas e garganta, contraindo sutilmente a glote. Esta contração cria um profundo som que aumenta o movimento do diafragma, alongando toda a coluna. Existem três áreas onde o som da respiração ressona: narinas, palato e garganta. Apenas quando o som vem de trás da garganta, é que pode ressonar na cavidade do peito dando ao diafragma mais espaço para movimentação.

Dristhi [foco ocular] - O lugar específico onde o olhar se foca, na postura. Cada postura tem o seu determinado dristhi.

Exitem nove dristhis: nariz, entre as sobrancelhas, umbigo, polegar, mãos, pés, para cima, lado direito e lado esquerdo.

O dristhi purifica e estabiliza o funcionamento da mente.



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